2割り増し

四国を毎日「ハアハア」して走ったので、坂を登る速度も向上していると思い、ロードで走りに出かけた。聖跡桜ヶ丘の連光寺の坂を登ったところ、何か「登れてる！」。


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四国では、毎日坂を登っていた

昔なら息が切れてしまった箇所でも、なんとか大丈夫だし。速度も2割増しで速くなった。毎日の

• インターバルトレーニング（坂を登る）
• 高負荷トレーニング（30kg近い自転車、時速5kg、低ケイデンス）

の成果が出たのである。やっぱり四国を自転車でお遍路すると体力がつく。安静時心拍数は「48」とあまり変化はなかった。