クエン酸を摂ろう

 多分であるが、筋トレが原因で尿酸値が増え、痛風発作を発症してしまった。痛風発作自体は、過去に何度も経験している。2年程前までは、尿酸値を下げる薬を処方してもらっていたのだが、面倒になって止めてしまっていたのも原因のひとつだ。

筋トレに慣れてきた処なので、ここで止める事は避けたい。対策を調べてみると、クエン酸を飲むことで尿酸の増加を抑える効果があることが分かった。

クエン酸カプセルを作成

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尿酸の増加を防ぐ他にも、疲労回復など色々な効能があるのがクエン酸だ。水に溶かして飲んでも良いのだが、味が酸っぱいのでオブラートに包んで飲んでいたのだが、オブラートに包むのが面倒なので、市販サプリを探してみた。

が、含まれるクエン酸の量が少ないし高価なので、自分で作った方が良いという結論に達した。色々なサイズの「空カプセル」が市販されており、#10のサイズを選んでみた。容量換算だと0.68mℓだ。

カプセルにクエン酸を入れる方法だが、ピンセットでカプセルを摘み、クエン酸容器の中を潜らせると簡単に入れる事が出来た。一度に9カプセル作成し、筋トレ前後や食後に、3カプセル（2g）を飲むとしよう。

怪しい錠剤？

それと、痛風発作が起きたとき、患部を氷を包んだタオルで冷やしてみたら、かなりの効果があった。痛風のときは冷やすに限る。

クエン酸　→　　クエン酸500g（Amazon）

カプセル　→　カプセル0号、100個（Amazon）